فمن المستحيل تقدير مقدار وزن الشخص بدقة. إنه متغير للغاية ويعتمد على الشخص. حتى هذه النقطة، لم يثبت أي قياس، سواء كان قياس الوزن داخل الرحم أو مؤشر كتلة الجسم أو أي قياس آخر مقدار الوزن الذي يجب أن يزنه الفرد ليكون بصحة جيدة. هذه مجرد توصيات.

يعد مؤشر كتلة الجسم وسيلة سهلة نوعًا ما، لكنها لا تعبر دائمًا عن الوزن المثالي، خاصة الوزن المثالي حسب العمر، حيث أن توزيع العضلات والدهون يختلف مع التقدم بالعمر.

يوصي المجلس الأمريكي للتمارين بنسبة مختلفة من الدهون بحسب جنس الشخص ونشاطه البدني، كما هو موضح أدناه:

يجب أن تكون النتيجة النهائية تقريبية للوزن المثالي الخاص بك. لا تنسى دائمًا أن تستشير طبيبك أو محترف الصحة للحصول على تقييم دقيق لوزنك.

كما تسبب زيادة الخمول البدني وغالبا ماتسبب بعض الامراض  الخطيرة، مثل أمراض القلب والاوعية الدموية، وكذلك الاضطرابات الهيكلية 

وكلما زادت نسبة الدهون في الجسم، زاد خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتات، ويمكن قياس نسبة الدهون في الجسم باستخدام طرق مختلفة، وهي:

وهنا تجدر الإشارة إلى أنه نعم يوجد معادلة رياضية لحساب الوزن المثالي حسب الطول، وعلى الرغم من وجود بعض الاستثناءات حول هذه المعادلة ولكن يمكن اعتمادها في العديد من الحالات، وهي على النحو الآتي:

صحة  ، معلومات و نصائح طبية / كيف أعرف الوزن المناسب نور الإمارات للطول

وقد تؤثر العديد من العوامل على الوزن المثالي؛ والتي تشمل الصحة وتوزيع الدهون والنسل وما إلى ذلك.

يمكن حساب الوزن المناسب للطول من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم، التي تقوم بحساب ما إذا كان وزنك مناسبًا لطولك، وتعطي لك مجموعة من النتائج.

المؤشر الجلايسيمي للخوخ المعلب

يعد الوصول نور الإمارات إلى الوزن المثالي بالنسبة لمريض السمنة، مهم للغاية حيث قد تتسبب السمنة فى الكثير من المشاكل والمخاطر. ومنها مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك

لكنها لن تقدم الفائدة المطلوبة على المدى الطويل. فى حين أنها قد تسبب آلام المعدة والصداع. وبالتالي  يجب التركيز على تناول كميات أكبر من الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية.